Fiori di Bach per stare nell’incertezza
Se, per predisposizione caratteriale o per esigenze di vita sei sempre stata abituata, volente o nolente, a strutturare rigidamente le tue giornate, i weekend, le vacanze dei bambini, le visite mediche, i tuoi ritagli di tempo libero e di svago, ora è necessario rivedere tutto e imparare a vivere giorno per giorno, ora per ora minuto per minuto.
Non potere fare programmi è la grande sfida di questo momento.
E’ così difficile perché ci costringe a scendere a patti con l’incertezza del non sapere, del non conoscere, del non avere la sicurezza di quello che accadrà.
In realtà, questa condizione è assolutamente normale; nonostante si pretenda sempre di programmare ogni cosa, di risolvere e di trovare una risposta a tutto, si tratta di un’illusione, nessuno di noi può ipotecare il futuro, nemmeno sapere cosa succederà nel prossimo minuto.
Le tecniche di mindfulness, così in voga in questo momento, si fondano proprio su questa consapevolezza e hanno lo scopo di allenare la nostra mente a portare attenzione al momento presente. Al qui e ora. A ciò che sperimentiamo in questo momento.
Numerosi studi clinici hanno dimostrato che questo allenamento che ci riporta continuamente nel presente ha grandi effetti benefici sull’organismo.
Invece, troppo spesso rimaniamo ingolfati e bloccati dal passato, oppure travolti e spaventati da anticipazioni catastrofiche sul futuro.
Saper tornare al momento presente è dunque un modo molto semplice, diretto ed efficace per tollerare l’incertezza, uscire dal coinvolgimento del passato e dalla preoccupazione per il futuro.
Per alcune persone, rimanere nel presente è più difficile che per altre; si parla proprio di intolleranza all’incertezza definita come “l’incapacità, di natura disposizionale, di sopportare le reazioni avversive scatenate dalla mancanza percepita di informazioni salienti, essenziali o sufficienti, sostenuta dall’associata percezione di incertezza” (Carleton 2016, p. 31).
In particolare rispetto alla situazione che stiano vivendo, l’intolleranza all’incertezza genera due modalità di comportamenti opposte ed entrambi poco utili: una modalità conduce all’iper-coinvolgimento mentre l’altra al disimpegno e all’impulsività.
Nell’ipercoinvolgimento ci si attiva per trovare il maggiore numero di certezze possibili, per esempio si ascoltano tutti i notiziari, tutti gli esperti del settore, si rimugina su possibili soluzioni e sulle conseguenze della situazione.
Il disimpegno è l’altra modalità di comportamento poco utile, ci si comporta come se non stesse accadendo nulla di grave; a breve termine può funzionare per ridurre le emozioni negative, ma quando ci ritrova davanti alla realtà si ha un crollo.
Imparare a tollerare l’incertezza da un lato significa dunque accettare che non sempre possiamo contare su risposte immediate, certe e definitive e dall’altro che negare la realtà non elimina il problema.
La consapevolezza del momento presente e la quiete profonda sono caratteristiche innate della mente, vediamo allora quali fiori di Bach ti possono aiutare a tornare a questo stato.
IMPATIENS
Calmo le tensioni e cresco in pazienza e comprensione
Hai bisogno di questo fiore di Bach se ti riconosci in almeno due reazioni:
- Provi un’agitazione interiore e una forte tensione mentale
- Sei estremamente irrequieta
- Hai difficoltà a trovare la calma e a fermarti
- Ti senti sulle montagne russe
- Non hai più pazienza
- Il tuo corpo è molto teso
Capacità di adattarti al ritmo degli eventi, a caratteri e temperamenti diversi dai tuoi.
WHITE CHESTNUT
Placo la mia mente e nel silenzio riordino i miei pensieri
Hai bisogno di questo fiore di Bach se ti riconosci in almeno due reazioni:
- Pensieri e immagini indesiderati si presentano di continuo alla coscienza e non sei in grado di escluderli
- Preoccupazioni e pensieri di un evento non ti lasciano più
- Continui a rimuginare senza mai trovare una soluzione
- Hai difficoltà a dormire perché la tua mente non stacca mai
Capacità di ritrovare la pace mentale
WALNUT
Mi libero dalle influenze che mi limitano e procedo, senza incertezze, lungo la rotta
Hai bisogno di questo fiore di Bach se ti riconosci in almeno due reazioni:
- Ti senti influenzata da tutto quello che sta succedendo
- Fai fatica ad adattarti a nuove abitudini e circostanze
- Ti lasci condizionare troppo dalle parole altrui
- Stai facendo dei cambiamenti ma non ha ancora il coraggio di dare un taglio definitivo
- Sei molto suggestionabile
Capacità di essere immuni dalle influenze esterne e aperte alle tue ispirazioni interiori
SWEET CHESTNUT
Dal fondo dell’abisso scorgo la salvezza
Hai bisogno di questo fiore di Bach se ti riconosci in almeno due reazioni:
- Ti senti in una situazione limite che non riesci più a sopportare
- Provi un forte senso di angoscia e di disperazione
- Vivi questo momento come se fosse senza via di uscita
- Senti che non ce la fai più
Ritrovare la luce nell’oscurità, capacità di sopportare situazioni estreme
MIMULUS
Trovo il coraggio di vivere ogni esperienza quotidiana
Hai bisogno di questo fiore di Bach se ti riconosci in almeno due reazioni:
- Sei molto preoccupata ma ti tieni tutto dentro
- Sei sensibile, timida, incerta, prudente
- C’è sempre qualcosa di cui hai paura
- Rimandi gli impegni a causa della paura
- Sei ipersensibile al freddo, al rumore, alla luce troppo forte
Superare le paure e riconoscere i tuoi limiti
ROCK ROSE
Affronto con coraggio eroico qualsiasi emergenza
Hai bisogno di questo fiore di Bach se ti riconosci in almeno due reazioni:
- Tendi a cadere subito in preda al panico
- Provi orrore, terrore, panico
- Hai una sensazione di paura continua anche quando sei al sicuro
- Senti dolore al plesso solare
Coraggio eroico per affrontare qualunque crisi
ELM
Ho la forza di portare a termine il mio compito in modo equilibrato
Hai bisogno di questo fiore di Bach se ti riconosci in almeno due reazioni:
- Ti senti improvvisamente travolta dai tuoi compiti
- All’improvviso hai la sensazione di non farcela più a stare dietro a tutto
- Vivi un senso di scoraggiamento dovuto ad un accumulo di stress a stanchezza
- Non sai più da che parte cominciare, ma non riesci a delegare
- Ti senti molto stressata
Ritrovamento della fiducia in te stessa
CLEMATIS
Sono pienamente presente a me stessa
Hai bisogno di questo fiore di Bach se ti riconosci in almeno due reazioni:
- Sei assorta nei tuoi pensieri, lontano, raramente del tutto presente
- Vivi in un mondo di fantasia e sogni ad occhi aperti
- Ti perdi a pensare al domani, quando sicuramente sarà meglio di ora
- Sei sempre alla ricerca di qualcosa che hai dimenticato
- Tendi ai disturbi dell’udito o della vista
Capacità di stare nel presente e concretizzare i tuoi sogni
Ricapitolando….
Leggi le affermazioni sotto ogni singolo fiore di Bach, scegli i 3 o 4 rimedi per te più appropriati in questo momento tra i seguenti:
- Impatiens
- White Chestnut
- Walnut
- Sweet Chestnut
- Milmulus
- Rock Rose
- Elm
- Clematis
Prepara ora la tua miscela mettendo 4 gocce di ogni essenza selezionata in un flacone contagocce da 30 ml riempito di acqua.
Come si assumono?
4 gocce sotto la lingua, dalle 4 alle 6 volte al dì.
